Bucharest Family & 10K - Aleargă la apus pe un traseu rapid !

SPONSOR OFICIAL

APA OFICIALA

SPONSORI

PARTENERI

PARTENERI INSTITUTIONALI

PARTENERI MEDIA

runinbucharest

Urmărește aceste ponturi pentru o rutina de antr

Urmărește aceste ponturi pentru o rutina de antrenament în siguranță la temperaturi ridicate.

Monitoriză-te pe tine și pe prietenii de alergare pentru identificarea semnelor de insolație. Dacă te simți amețit, îți este greață, ai pielea uscată sau frisoane, oprește-te și încearcă să te hidratezi (apă sau o băutură izotonică) pentru a reduce temperatura corpului. Răcirea rapidă este esențială în primele 30 de minute.
Dacă nu te simți mai bine, soliciță imediat asistență medicală.

Here these cool tips on how to exercise in the summer heat.

Monitor yourself and your walking companions for signs of heat sickness. If you become dizzy, nauseated, have dry skin or chills, stop and try to get a drink (water or a sports drink) to lower the body temperature. Rapid cooling is essential in the first 30 minutes.
If you do not feel better, get medical help immediately.

#runningtips #runinbucharest

Pentru a evita accidentările, alergătorii ar tre

Pentru a evita accidentările, alergătorii ar trebui să încerce să nu-și schimbe rutina de antrenament prea mult sau prea repede.
Alergătorii care au făcut opt sau mai multe modificări în rutina de alergare au un risc crescut de accidentare, mai ales dacă se simțeau stresați. Un nou studiu a arătat că stările și emoțiile noastre mentale, și nu doar antrenamentul nostru, pot determina cat de des ne accidentam. Pentru mai multe informații despre studiu, consultă acest link:
https://www.nytimes.com/2021/06/30/well/move/prevent-running-injuries.html?campaign_id=35&emc=edit_ru_20210703&instance_id=34534&nl=running&regi_id=137375797&segment_id=62549&te=1&user_id=a84dc1fbb4c8fc65cddd879211e723aa

To avoid injuries, runners should try not to change their running routines too much or too quickly.
Runners who made eight or more changes to their running routines were at high risk of injury, especially if they were feeling stressed. New study showed that our mental states and emotions, and not just our training, may affect whether we wind up sidelined. More about the study, check out this link https://www.nytimes.com/2021/06/30/well/move/prevent-running-injuries.html?campaign_id=35&emc=edit_ru_20210703&instance_id=34534&nl=running&regi_id=137375797&segment_id=62549&te=1&user_id=a84dc1fbb4c8fc65cddd879211e723aa

Running and ticks - #bettersafethansorry #staysaf

Running and ticks - #bettersafethansorry #staysafe #runningtips #runinbucharest

Load More… Follow on Instagram

<img width="18" height="12" alt="ro_RO" title="Romanian" data-src="https://bucuresti10km.ro/wp-content/plugins/translatepress-multilingual/assets/images/flags/ro_RO.png" class="trp-flag-image lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img class="trp-flag-image" src="https://bucuresti10km.ro/wp-content/plugins/translatepress-multilingual/assets/images/flags/ro_RO.png" width="18" height="12" alt="ro_RO" title="Romanian">