Bucharest Family & 10K - Aleargă la apus pe un traseu rapid !

SPONSOR OFICIAL

APA OFICIALA

SPONSORI

PARTENERI

PARTENERI INSTITUTIONALI

PARTENERI MEDIA

runinbucharest

Pentru sănătate și performanță, alergătorii

Pentru sănătate și performanță, alergătorii trebuie să fie atenți la ce și cât consumă înainte, în timpul și după antrenament.
Înainte de o alergare de orice distanta, asigura-te că ești hidratat consumând cel puțin 200 ml până la 250 ml chiar înainte de a începe alergarea. Vei avea nevoie de lichide la fiecare 15-20 de minute în timpul alergării. Nu uita să te rehidratezi cu apă sau cu o băutură izotonică după alergare.

For health and performance, runners need to pay attention to what and how much they’re drinking before, during and after exercise.
Prior to a run of any length, make sure you're hydrated by drinking at least 6 to 8 ounces right before you begin your run. You will need fluids every 15 to 20 minutes during your run. Don't forget to rehydrate with water or a sports drink after your run.

#AHealthierNewYou #healtyhabits #stayhydrated #runinbucharest

Este un adevăr trist, dar alergătoarele trebuie

Este un adevăr trist, dar alergătoarele trebuie să fie precaute atunci când aleargă singure. Pentru prietenele noastre Oana Solomon, Andreea Calugaru și Roxana Lupu, adevăratul progres pe tema hărțuirii stradale va veni din reformularea legislației și prin campanii de conștientizare. Vă invităm să citiți acest articol remarcabil pe acest subiect.

It is a sad but unavoidable truth that female runners must consider their safety when out running. For our friends Oana Solomon, Andreea Calugaru and Roxana Lupu, the true progress on the topic of street harrasement will come from reframing the legislation and awereness campaign. We invite you to read this remarcable article on this subject.

https://www.dor.ro/hartuire-alergare-sport/

#staysafe #runningalone #saferunning

#FriYayMotivation

#FriYayMotivation

Load More… Follow on Instagram

<img width="18" height="12" alt="ro_RO" title="Romanian" data-src="https://bucuresti10km.ro/wp-content/plugins/translatepress-multilingual/assets/images/flags/ro_RO.png" class="trp-flag-image lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img class="trp-flag-image" src="https://bucuresti10km.ro/wp-content/plugins/translatepress-multilingual/assets/images/flags/ro_RO.png" width="18" height="12" alt="ro_RO" title="Romanian">